Foam rollers – saker du bör veta innan du bestämmer dig


Foam rollers – saker du bör veta innan du bestämmer dig


Foam rollers har blivit ett oumbärligt verktyg i många träningsrutiner – både bland fitnessentusiaster och professionella idrottare. De används för att släppa på muskelspänningar, öka blodflödet och förbättra rörligheten. Men med många olika typer, storlekar och hårdhetsgrader på marknaden kan det vara svårt att välja rätt modell.
I den här artikeln får du en översikt över vad du bör veta innan du köper en foam roller, och vilka faktorer som kan hjälpa dig att hitta den variant som bäst passar dina behov.
Artikeln presenterar ett brett urval av foam rollers som varierar i storlek, material och hårdhet. Syftet är att ge en informativ översikt över olika typer och egenskaper, så att du lättare kan bedöma vilken modell som bäst passar din träning och återhämtning. Produktinformationen baseras på offentligt tillgängliga beskrivningar från tillverkare och återförsäljare.
Faktorer att tänka på när du köper en foam roller
När du väljer en foam roller är det viktigt att tänka på hur du planerar att använda den och vilken intensitetsnivå du vill ha i din muskelbehandling.
1. Hårdhet och material
Foam rollers finns i olika hårdhetsgrader – från mjuka modeller som är skonsammare mot musklerna till hårda modeller som ger en djupare och mer intensiv massage. Nybörjare eller personer med ömma muskler kan ha nytta av att börja med en mjukare modell, medan erfarna användare ofta föredrar en hårdare roller för att uppnå en mer effektiv frigöring av muskelspänningar.
2. Ytstruktur
En slät foam roller ger en jämn och kontrollerad massage, medan modeller med mönstrad eller texturerad yta kan nå djupare in i musklerna och efterlikna trycket från en massör. Valet beror på hur intensiv du vill att behandlingen ska vara och vilka muskelgrupper du främst arbetar med.
3. Storlek och form
Standardlängden på en foam roller är omkring 30–60 cm, men det finns både kortare och längre modeller. En kort foam roller är praktisk för resor och specifika muskelgrupper som vader och armar, medan en längre modell ger bättre stabilitet när den används på rygg och ben. Vissa foam rollers har en böjd eller halvrund form, vilket kan ge mer riktat tryck.
4. Syfte och användning
Fundera på om du främst vill använda foam rollern för uppvärmning, återhämtning eller rörlighetsträning. För uppvärmning kan en mjukare modell vara tillräcklig, medan en hårdare roller passar bättre för djupare muskelmassage efter träning.
5. Pris och kvalitet
Priset beror på material, konstruktion och märke. Billigare modeller kan fungera bra för sporadisk användning, men om du använder din foam roller ofta kan det vara värt att investera i en modell med högre hållbarhet och bättre komfort.
Produkter i fokus

Odin 2-i-1 Set Trigger Roller Foam Roller Svart/Rosa består av två foam rollers i olika storlekar, som kan användas för att släppa spänningar och öka flexibiliteten i kroppen. Den stora rullen mäter 33 x 14 cm och har en hård struktur, medan den mindre rullen mäter 30 x 10 cm.
De två rullarna kan placeras inuti varandra, vilket gör setet enkelt att förvara och transportera. Kombinationen av storlekar gör det möjligt att arbeta med både större muskelgrupper och mer precisa områden, beroende på dina behov.
Foam rollers används vanligtvis för självmassage, uppvärmning eller återhämtning efter träning. Den hårda ytan möjliggör en djup massage som kan hjälpa till att släppa muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen.
- 2-i-1 design: Inkluderar både en stor och en liten foam roller i samma set.
- Platsbesparande: De två rullarna kan förvaras inuti varandra.
- Djup massage: Den hårda ytan ger effektiv muskelstimulering.
- Flexibel användning: Lämplig för både helkroppsmassage och riktad behandling.
- Lätt att transportera: Praktisk lösning för användning både hemma och på resande fot.
Fördelar och nackdelar
- Två storlekar i ett set ger mångsidighet
- Kan förvaras tillsammans för enkel transport
- Hård yta som passar för djup massage
- Idealisk för återhämtning och rörlighetsträning
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen angiven information om material eller vikt
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Två storlekar i ett set ger mångsidighet
- Kan förvaras tillsammans för enkel transport
- Hård yta som passar för djup massage
- Idealisk för återhämtning och rörlighetsträning
Nackdelar
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen angiven information om material eller vikt
Fördelar
- Två storlekar i ett set ger mångsidighet
- Kan förvaras tillsammans för enkel transport
- Hård yta som passar för djup massage
- Idealisk för återhämtning och rörlighetsträning
Nackdelar
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen angiven information om material eller vikt
Specifikationer
- Märke: Odin
- Typ: Foam Roller
- Setinnehåll: 2 st. foam rollers (stor och liten)
- Stor rulle: 33 x 14 cm
- Liten rulle: 30 x 10 cm
- Hårdhet: Hård
- Diameter: 14 cm
- Längd: 33 cm
- Färg: Svart/Rosa

Blackroll MED Foam Roller Mjuk Rosa/Vit 30cm är designad för användare som vill ha en skonsammare form av muskelmassage. Den är 20% mjukare än Blackrolls standardmodell, vilket ger ett mildare tryck på musklerna och gör den lämplig för personer som är nya med foam rollers.
Rollern kan användas för hela kroppen och hjälper till att släppa spänningar och öka blodcirkulationen. Den mjuka strukturen gör den särskilt lämplig för rehabilitering, återhämtning och lätta massageövningar där komfort prioriteras.
Produkten tillverkas i Tyskland under CO2-neutrala förhållanden och är gjord av 100% återvinningsbara material utan drivmedel eller kemikalier. Detta gör den både miljövänlig och hudvänlig.
Foam rollern har en maximal användarvikt på 75 kg och bör inte användas för stående övningar, eftersom materialet är för mjukt för att stödja hela kroppsvikten. Den kan kombineras med två Blackroll MINI foam rollers för att öka stabilitet och fasthet om en fastare upplevelse önskas.
- 20% mjukare än standardmodellen: Ger en skonsammare massageupplevelse.
- Lämplig för nybörjare: Perfekt för dem som är nya med foam rollers.
- Miljövänlig produktion: Tillverkad i Tyskland under CO2-neutrala förhållanden.
- Hypoallergent material: 100% återvinningsbart och fritt från kemikalier.
- Kan kombineras med MINI rollers: Möjlighet att justera fastheten efter behov.
Fördelar och nackdelar
- Mjuk och skonsam mot musklerna
- Lämplig för nybörjare och återhämtning
- Miljövänligt och hypoallergent material
- Lätt och enkel att hantera
- Inte lämplig för stående övningar eller användare över 75 kg
- Kan kännas för mjuk för erfarna användare som vill ha djupare tryck
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Mjuk och skonsam mot musklerna
- Lämplig för nybörjare och återhämtning
- Miljövänligt och hypoallergent material
- Lätt och enkel att hantera
Nackdelar
- Inte lämplig för stående övningar eller användare över 75 kg
- Kan kännas för mjuk för erfarna användare som vill ha djupare tryck
Fördelar
- Mjuk och skonsam mot musklerna
- Lämplig för nybörjare och återhämtning
- Miljövänligt och hypoallergent material
- Lätt och enkel att hantera
Nackdelar
- Inte lämplig för stående övningar eller användare över 75 kg
- Kan kännas för mjuk för erfarna användare som vill ha djupare tryck
Specifikationer
- Märke: Blackroll
- Modell: MED Foam Roller Mjuk Rosa/Vit
- Längd: 30 cm
- Diameter: 15 cm
- Vikt: 164 gram
- Hårdhet: Mjuk (20% mjukare än standard)
- Maximal användarvikt: 75 kg
- Typ: Foam Roller
- Tillverkad i: Tyskland
- Material: 100% återvinningsbart, fritt från drivmedel och kemikalier

Odin Foam Roller Nature-Line Strukturerad 90cm är en del av Odins Nature-Line-serie, som betonar mer miljövänlig produktion. Den har en fräsch blå färg, vald som en del av det hållbara designkonceptet.
Foam rollern är 90 cm lång och har en diameter på 14,5 cm. Den strukturerade ytan ger medelintensitet i massagen och kan nå något djupare in i musklerna än en slät modell.
Med en vikt på cirka 800 gram har rollern en solid känsla som bidrar till stabilitet under användning. Den är lämplig för många typer av övningar, inklusive massage av lårmusklerna och andra större muskelgrupper efter träning.
Konstruktionen är solid och balanserad, vilket ger en bekväm men ändå effektiv muskelmassage utan att kännas för hård.
- Hållbarhetsfokus: Del av Odins Nature-Line-serie med miljövänlig produktion.
- Strukturerad yta: Ger en djupare och mer stimulerande massage än släta modeller.
- Medelhårdhet: Passar de flesta användare och träningsnivåer.
- Lång modell: 90 cm längd gör den lämplig för helkroppsanvändning och större muskelgrupper.
- Solid vikt: 800 gram ger stabilitet och en känsla av kvalitet under användning.
Fördelar och nackdelar
- Lång modell som kan användas för många övningar
- Strukturerad yta ger effektiv muskelmassage
- Medelhårdhet passar både nybörjare och erfarna användare
- Relativt lätt och enkel att hantera
- Producerad med fokus på hållbarhet
- Den strukturerade ytan kan kännas intensiv för mycket ömma muskler
- Den 90 cm långa modellen kan vara opraktisk att transportera
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Lång modell som kan användas för många övningar
- Strukturerad yta ger effektiv muskelmassage
- Medelhårdhet passar både nybörjare och erfarna användare
- Relativt lätt och enkel att hantera
- Producerad med fokus på hållbarhet
Nackdelar
- Den strukturerade ytan kan kännas intensiv för mycket ömma muskler
- Den 90 cm långa modellen kan vara opraktisk att transportera
Fördelar
- Lång modell som kan användas för många övningar
- Strukturerad yta ger effektiv muskelmassage
- Medelhårdhet passar både nybörjare och erfarna användare
- Relativt lätt och enkel att hantera
- Producerad med fokus på hållbarhet
Nackdelar
- Den strukturerade ytan kan kännas intensiv för mycket ömma muskler
- Den 90 cm långa modellen kan vara opraktisk att transportera
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Yta: Strukturerad
- Hårdhet: Medel
- Längd: 90 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Vikt: 800 gram
- Färg: Blå
- Mått (förpackning): 90 x 14,5 cm

Odin 2-i-1 Set Trigger Roller Foam Roller Orange/Grön består av två foam rollers i olika storlekar, som kan användas för muskelmassage, uppvärmning och återhämtning efter träning.
Setet innehåller en stor hård foam roller som mäter 33 x 14 cm och en mindre roller som mäter 30 x 10 cm. De två rullarna kan placeras inuti varandra, vilket gör dem lätta att förvara och ta med på resan.
Den hårda ytan ger en djup massage som kan hjälpa till att lindra spänningar och förbättra blodcirkulationen i musklerna. Kombinationen av två storlekar gör det möjligt att variera tryck och fokusområden efter behov.
- 2-i-1 design: Inkluderar både en stor och en liten foam roller i samma set.
- Platsbesparande förvaring: De två rullarna kan kombineras för enkel transport.
- Hård yta: Ger effektiv och djup muskelmassage.
- Olika storlekar: Gör det möjligt att anpassa massagen till olika muskelgrupper.
Fördelar och nackdelar
- Två foam rollers i ett set ger flexibilitet
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hårdheten ger effektiv massage
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen information om material eller vikt
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Två foam rollers i ett set ger flexibilitet
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hårdheten ger effektiv massage
Nackdelar
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen information om material eller vikt
Fördelar
- Två foam rollers i ett set ger flexibilitet
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hårdheten ger effektiv massage
Nackdelar
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen information om material eller vikt
Specifikationer
- Märke: Odin
- Typ: Foam Roller
- Setinnehåll: 2 foam rollers (stor och liten)
- Stor roller: 33 x 14 cm
- Liten roller: 30 x 10 cm
- Hårdhet: Hård
- Diameter: 14 cm
- Längd: 33 cm
- Färg: Orange/Grön

Odin Foam Roller Nature-Line Slät 30cm är en del av Odins Nature-Line-serie, som fokuserar på mer hållbar produktion. Modellen har en fräsch blå färg, vald som en del av det miljövänliga designkonceptet.
Foam rollern har en slät yta och medelhårdhet, vilket gör den lämplig för allmän muskelmassage och återhämtning efter träning. Den släta strukturen ger en jämn och behaglig kontakt med musklerna, medan den solida kärnan säkerställer stabilitet under användning.
Med en längd på 30 cm och en diameter på 14,5 cm är den kompakt och lätt att hantera, vilket gör den praktisk både för hemmabruk och transport till gymmet. Den kan användas för många typer av övningar, inklusive massage av lår, rygg och vadmuskler.
Foam rollern är solid och har en balanserad mjukhet, vilket ger en bekväm upplevelse utan att kompromissa med effektiviteten i muskelmassagen.
- Hållbar design: Producerad med fokus på miljövänliga material och processer.
- Slät yta: Ger en jämn och behaglig massageupplevelse.
- Medelhårdhet: Passar de flesta användare och ändamål.
- Kompakt storlek: 30 cm längd gör den lätt att förvara och transportera.
- Stabil konstruktion: Solid kärna säkerställer bra stöd under användning.
Fördelar och nackdelar
- Miljövänlig design som en del av Nature-Line-serien
- Slät yta som passar för mildare massage
- Medelhårdhet ger mångsidig användning
- Kompakt och lätt att transportera
- Den släta ytan ger mindre djup massage än modeller med struktur
- Kortare längd kan begränsa användningen till mindre muskelgrupper
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Miljövänlig design som en del av Nature-Line-serien
- Slät yta som passar för mildare massage
- Medelhårdhet ger mångsidig användning
- Kompakt och lätt att transportera
Nackdelar
- Den släta ytan ger mindre djup massage än modeller med struktur
- Kortare längd kan begränsa användningen till mindre muskelgrupper
Fördelar
- Miljövänlig design som en del av Nature-Line-serien
- Slät yta som passar för mildare massage
- Medelhårdhet ger mångsidig användning
- Kompakt och lätt att transportera
Nackdelar
- Den släta ytan ger mindre djup massage än modeller med struktur
- Kortare längd kan begränsa användningen till mindre muskelgrupper
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Längd: 30 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Hårdhet: Medium
- Färg: Blå
- Yta: Slät
- Mått (förpackning): 30 x 14,5 cm

Odin Foam Roller Nature-Line Slät 90cm har utvecklats med fokus på miljövänlig produktion som en del av Odins Nature-Line-serie. Den är utformad för att ge en effektiv men ändå bekväm muskelmassage och kan användas för både uppvärmning, återhämtning och rehabilitering.
Foam rollern har en slät yta som ger en jämn och kontrollerad massage som passar användare som vill ha medelintensitet. Den blå färgen är vald som en del av Nature-Line-konceptet och symboliserar lugn och energi.
Med en längd på 90 cm och en diameter på 14,5 cm ger den bra stöd för större muskelgrupper som lår, rygg och höfter. Den solida konstruktionen och vikten på 800 gram bidrar till en stabil och högkvalitativ känsla under användning.
Foam rollern passar både nybörjare och erfarna användare som vill ha ett verktyg för att lindra spänningar, förbättra blodcirkulationen och öka rörligheten.
- Hållbar design: Tillverkad som en del av Odins miljövänliga Nature-Line-serie.
- Slät yta: Ger en jämn och kontrollerad massage med medelintensitet.
- Lång modell: 90 cm längd möjliggör arbete med stora muskelgrupper.
- Solid konstruktion: Vikt på 800 gram ger stabilitet och en kvalitetskänsla.
- Mångsidig användning: Lämplig för både uppvärmning, återhämtning och rehabilitering.
Fördelar och nackdelar
- Lång modell som täcker stora muskelområden
- Medelhårdhet som passar de flesta användare
- Hållbart tillverkad som en del av Nature-Line-serien
- Solid och stabil konstruktion
- Den släta ytan ger en mildare massage än modeller med struktur
- Kan kännas stor för användare som föredrar kortare foam rollers
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Lång modell som täcker stora muskelområden
- Medelhårdhet som passar de flesta användare
- Hållbart tillverkad som en del av Nature-Line-serien
- Solid och stabil konstruktion
Nackdelar
- Den släta ytan ger en mildare massage än modeller med struktur
- Kan kännas stor för användare som föredrar kortare foam rollers
Fördelar
- Lång modell som täcker stora muskelområden
- Medelhårdhet som passar de flesta användare
- Hållbart tillverkad som en del av Nature-Line-serien
- Solid och stabil konstruktion
Nackdelar
- Den släta ytan ger en mildare massage än modeller med struktur
- Kan kännas stor för användare som föredrar kortare foam rollers
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Längd: 90 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Hårdhet: Medel
- Vikt: 800 gram
- Färg: Blå
- Yta: Slät

Odin Foam Roller Nature-Line Strukturerad 45cm är utvecklad med fokus på hållbarhet och funktionalitet. Som en del av Odins Nature-Line-serie är den tillverkad med hänsyn till miljön och har en design som kombinerar hållbarhet med komfort.
Foam rollern har en längd på 45 cm och en diameter på 14,5 cm, vilket gör den lämplig för massage av större muskelgrupper som lår och rygg. Den strukturerade ytan ger en mer intensiv och djupare massage än en slät modell, samtidigt som den behåller en medelhårdhet som passar de flesta användare.
Den blå färgen är vald som en del av Nature-Line-konceptet och symboliserar friskhet och energi. Rollern är solid och har en balanserad mjukhet, vilket gör den bekväm att använda för både uppvärmning, återhämtning och allmän muskelvård.
- Hållbar design: Del av Odins Nature-Line-serie med fokus på miljövänlig produktion.
- Strukturerad yta: Ger en djupare och mer målinriktad massage av musklerna.
- Medelhårdhet: Passar de flesta användare och ändamål.
- Praktisk storlek: 45 cm längd och 14,5 cm diameter gör den mångsidig för många övningar.
- Solid konstruktion: Ger stabilitet och komfort under användning.
Fördelar och nackdelar
- Hållbart fokus i produktionen
- Strukturerad yta för effektiv muskelmassage
- Medelhårdhet som passar både nybörjare och erfarna användare
- Solid och hållbar konstruktion
- Lämplig för massage av större muskelgrupper
- Den strukturerade ytan kan kännas intensiv för helt nya användare
- Ej justerbar hårdhet
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Hållbart fokus i produktionen
- Strukturerad yta för effektiv muskelmassage
- Medelhårdhet som passar både nybörjare och erfarna användare
- Solid och hållbar konstruktion
- Lämplig för massage av större muskelgrupper
Nackdelar
- Den strukturerade ytan kan kännas intensiv för helt nya användare
- Ej justerbar hårdhet
Fördelar
- Hållbart fokus i produktionen
- Strukturerad yta för effektiv muskelmassage
- Medelhårdhet som passar både nybörjare och erfarna användare
- Solid och hållbar konstruktion
- Lämplig för massage av större muskelgrupper
Nackdelar
- Den strukturerade ytan kan kännas intensiv för helt nya användare
- Ej justerbar hårdhet
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Längd: 45 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Hårdhet: Medium
- Färg: Blå
- Mått (förpackning): 45 x 14,5 cm
Produktbeskrivningar

Odin 2-i-1 Set Trigger Roller Foam Roller Svart/Rosa består av två foam rollers i olika storlekar, som kan användas för att släppa spänningar och öka flexibiliteten i kroppen. Den stora rullen mäter 33 x 14 cm och har en hård struktur, medan den mindre rullen mäter 30 x 10 cm.
De två rullarna kan placeras inuti varandra, vilket gör setet enkelt att förvara och transportera. Kombinationen av storlekar gör det möjligt att arbeta med både större muskelgrupper och mer precisa områden, beroende på dina behov.
Foam rollers används vanligtvis för självmassage, uppvärmning eller återhämtning efter träning. Den hårda ytan möjliggör en djup massage som kan hjälpa till att släppa muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen.
- 2-i-1 design: Inkluderar både en stor och en liten foam roller i samma set.
- Platsbesparande: De två rullarna kan förvaras inuti varandra.
- Djup massage: Den hårda ytan ger effektiv muskelstimulering.
- Flexibel användning: Lämplig för både helkroppsmassage och riktad behandling.
- Lätt att transportera: Praktisk lösning för användning både hemma och på resande fot.
Fördelar och nackdelar
- Två storlekar i ett set ger mångsidighet
- Kan förvaras tillsammans för enkel transport
- Hård yta som passar för djup massage
- Idealisk för återhämtning och rörlighetsträning
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen angiven information om material eller vikt
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Två storlekar i ett set ger mångsidighet
- Kan förvaras tillsammans för enkel transport
- Hård yta som passar för djup massage
- Idealisk för återhämtning och rörlighetsträning
Nackdelar
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen angiven information om material eller vikt
Fördelar
- Två storlekar i ett set ger mångsidighet
- Kan förvaras tillsammans för enkel transport
- Hård yta som passar för djup massage
- Idealisk för återhämtning och rörlighetsträning
Nackdelar
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen angiven information om material eller vikt
Specifikationer
- Märke: Odin
- Typ: Foam Roller
- Setinnehåll: 2 st. foam rollers (stor och liten)
- Stor rulle: 33 x 14 cm
- Liten rulle: 30 x 10 cm
- Hårdhet: Hård
- Diameter: 14 cm
- Längd: 33 cm
- Färg: Svart/Rosa

Blackroll MED Foam Roller Mjuk Rosa/Vit 30cm är designad för användare som vill ha en skonsammare form av muskelmassage. Den är 20% mjukare än Blackrolls standardmodell, vilket ger ett mildare tryck på musklerna och gör den lämplig för personer som är nya med foam rollers.
Rollern kan användas för hela kroppen och hjälper till att släppa spänningar och öka blodcirkulationen. Den mjuka strukturen gör den särskilt lämplig för rehabilitering, återhämtning och lätta massageövningar där komfort prioriteras.
Produkten tillverkas i Tyskland under CO2-neutrala förhållanden och är gjord av 100% återvinningsbara material utan drivmedel eller kemikalier. Detta gör den både miljövänlig och hudvänlig.
Foam rollern har en maximal användarvikt på 75 kg och bör inte användas för stående övningar, eftersom materialet är för mjukt för att stödja hela kroppsvikten. Den kan kombineras med två Blackroll MINI foam rollers för att öka stabilitet och fasthet om en fastare upplevelse önskas.
- 20% mjukare än standardmodellen: Ger en skonsammare massageupplevelse.
- Lämplig för nybörjare: Perfekt för dem som är nya med foam rollers.
- Miljövänlig produktion: Tillverkad i Tyskland under CO2-neutrala förhållanden.
- Hypoallergent material: 100% återvinningsbart och fritt från kemikalier.
- Kan kombineras med MINI rollers: Möjlighet att justera fastheten efter behov.
Fördelar och nackdelar
- Mjuk och skonsam mot musklerna
- Lämplig för nybörjare och återhämtning
- Miljövänligt och hypoallergent material
- Lätt och enkel att hantera
- Inte lämplig för stående övningar eller användare över 75 kg
- Kan kännas för mjuk för erfarna användare som vill ha djupare tryck
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Mjuk och skonsam mot musklerna
- Lämplig för nybörjare och återhämtning
- Miljövänligt och hypoallergent material
- Lätt och enkel att hantera
Nackdelar
- Inte lämplig för stående övningar eller användare över 75 kg
- Kan kännas för mjuk för erfarna användare som vill ha djupare tryck
Fördelar
- Mjuk och skonsam mot musklerna
- Lämplig för nybörjare och återhämtning
- Miljövänligt och hypoallergent material
- Lätt och enkel att hantera
Nackdelar
- Inte lämplig för stående övningar eller användare över 75 kg
- Kan kännas för mjuk för erfarna användare som vill ha djupare tryck
Specifikationer
- Märke: Blackroll
- Modell: MED Foam Roller Mjuk Rosa/Vit
- Längd: 30 cm
- Diameter: 15 cm
- Vikt: 164 gram
- Hårdhet: Mjuk (20% mjukare än standard)
- Maximal användarvikt: 75 kg
- Typ: Foam Roller
- Tillverkad i: Tyskland
- Material: 100% återvinningsbart, fritt från drivmedel och kemikalier

Odin Foam Roller Nature-Line Strukturerad 90cm är en del av Odins Nature-Line-serie, som betonar mer miljövänlig produktion. Den har en fräsch blå färg, vald som en del av det hållbara designkonceptet.
Foam rollern är 90 cm lång och har en diameter på 14,5 cm. Den strukturerade ytan ger medelintensitet i massagen och kan nå något djupare in i musklerna än en slät modell.
Med en vikt på cirka 800 gram har rollern en solid känsla som bidrar till stabilitet under användning. Den är lämplig för många typer av övningar, inklusive massage av lårmusklerna och andra större muskelgrupper efter träning.
Konstruktionen är solid och balanserad, vilket ger en bekväm men ändå effektiv muskelmassage utan att kännas för hård.
- Hållbarhetsfokus: Del av Odins Nature-Line-serie med miljövänlig produktion.
- Strukturerad yta: Ger en djupare och mer stimulerande massage än släta modeller.
- Medelhårdhet: Passar de flesta användare och träningsnivåer.
- Lång modell: 90 cm längd gör den lämplig för helkroppsanvändning och större muskelgrupper.
- Solid vikt: 800 gram ger stabilitet och en känsla av kvalitet under användning.
Fördelar och nackdelar
- Lång modell som kan användas för många övningar
- Strukturerad yta ger effektiv muskelmassage
- Medelhårdhet passar både nybörjare och erfarna användare
- Relativt lätt och enkel att hantera
- Producerad med fokus på hållbarhet
- Den strukturerade ytan kan kännas intensiv för mycket ömma muskler
- Den 90 cm långa modellen kan vara opraktisk att transportera
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Lång modell som kan användas för många övningar
- Strukturerad yta ger effektiv muskelmassage
- Medelhårdhet passar både nybörjare och erfarna användare
- Relativt lätt och enkel att hantera
- Producerad med fokus på hållbarhet
Nackdelar
- Den strukturerade ytan kan kännas intensiv för mycket ömma muskler
- Den 90 cm långa modellen kan vara opraktisk att transportera
Fördelar
- Lång modell som kan användas för många övningar
- Strukturerad yta ger effektiv muskelmassage
- Medelhårdhet passar både nybörjare och erfarna användare
- Relativt lätt och enkel att hantera
- Producerad med fokus på hållbarhet
Nackdelar
- Den strukturerade ytan kan kännas intensiv för mycket ömma muskler
- Den 90 cm långa modellen kan vara opraktisk att transportera
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Yta: Strukturerad
- Hårdhet: Medel
- Längd: 90 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Vikt: 800 gram
- Färg: Blå
- Mått (förpackning): 90 x 14,5 cm

Odin 2-i-1 Set Trigger Roller Foam Roller Orange/Grön består av två foam rollers i olika storlekar, som kan användas för muskelmassage, uppvärmning och återhämtning efter träning.
Setet innehåller en stor hård foam roller som mäter 33 x 14 cm och en mindre roller som mäter 30 x 10 cm. De två rullarna kan placeras inuti varandra, vilket gör dem lätta att förvara och ta med på resan.
Den hårda ytan ger en djup massage som kan hjälpa till att lindra spänningar och förbättra blodcirkulationen i musklerna. Kombinationen av två storlekar gör det möjligt att variera tryck och fokusområden efter behov.
- 2-i-1 design: Inkluderar både en stor och en liten foam roller i samma set.
- Platsbesparande förvaring: De två rullarna kan kombineras för enkel transport.
- Hård yta: Ger effektiv och djup muskelmassage.
- Olika storlekar: Gör det möjligt att anpassa massagen till olika muskelgrupper.
Fördelar och nackdelar
- Två foam rollers i ett set ger flexibilitet
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hårdheten ger effektiv massage
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen information om material eller vikt
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Två foam rollers i ett set ger flexibilitet
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hårdheten ger effektiv massage
Nackdelar
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen information om material eller vikt
Fördelar
- Två foam rollers i ett set ger flexibilitet
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hårdheten ger effektiv massage
Nackdelar
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen information om material eller vikt
Specifikationer
- Märke: Odin
- Typ: Foam Roller
- Setinnehåll: 2 foam rollers (stor och liten)
- Stor roller: 33 x 14 cm
- Liten roller: 30 x 10 cm
- Hårdhet: Hård
- Diameter: 14 cm
- Längd: 33 cm
- Färg: Orange/Grön

Odin Foam Roller Nature-Line Slät 30cm är en del av Odins Nature-Line-serie, som fokuserar på mer hållbar produktion. Modellen har en fräsch blå färg, vald som en del av det miljövänliga designkonceptet.
Foam rollern har en slät yta och medelhårdhet, vilket gör den lämplig för allmän muskelmassage och återhämtning efter träning. Den släta strukturen ger en jämn och behaglig kontakt med musklerna, medan den solida kärnan säkerställer stabilitet under användning.
Med en längd på 30 cm och en diameter på 14,5 cm är den kompakt och lätt att hantera, vilket gör den praktisk både för hemmabruk och transport till gymmet. Den kan användas för många typer av övningar, inklusive massage av lår, rygg och vadmuskler.
Foam rollern är solid och har en balanserad mjukhet, vilket ger en bekväm upplevelse utan att kompromissa med effektiviteten i muskelmassagen.
- Hållbar design: Producerad med fokus på miljövänliga material och processer.
- Slät yta: Ger en jämn och behaglig massageupplevelse.
- Medelhårdhet: Passar de flesta användare och ändamål.
- Kompakt storlek: 30 cm längd gör den lätt att förvara och transportera.
- Stabil konstruktion: Solid kärna säkerställer bra stöd under användning.
Fördelar och nackdelar
- Miljövänlig design som en del av Nature-Line-serien
- Slät yta som passar för mildare massage
- Medelhårdhet ger mångsidig användning
- Kompakt och lätt att transportera
- Den släta ytan ger mindre djup massage än modeller med struktur
- Kortare längd kan begränsa användningen till mindre muskelgrupper
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Miljövänlig design som en del av Nature-Line-serien
- Slät yta som passar för mildare massage
- Medelhårdhet ger mångsidig användning
- Kompakt och lätt att transportera
Nackdelar
- Den släta ytan ger mindre djup massage än modeller med struktur
- Kortare längd kan begränsa användningen till mindre muskelgrupper
Fördelar
- Miljövänlig design som en del av Nature-Line-serien
- Slät yta som passar för mildare massage
- Medelhårdhet ger mångsidig användning
- Kompakt och lätt att transportera
Nackdelar
- Den släta ytan ger mindre djup massage än modeller med struktur
- Kortare längd kan begränsa användningen till mindre muskelgrupper
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Längd: 30 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Hårdhet: Medium
- Färg: Blå
- Yta: Slät
- Mått (förpackning): 30 x 14,5 cm

Odin Foam Roller Nature-Line Slät 90cm har utvecklats med fokus på miljövänlig produktion som en del av Odins Nature-Line-serie. Den är utformad för att ge en effektiv men ändå bekväm muskelmassage och kan användas för både uppvärmning, återhämtning och rehabilitering.
Foam rollern har en slät yta som ger en jämn och kontrollerad massage som passar användare som vill ha medelintensitet. Den blå färgen är vald som en del av Nature-Line-konceptet och symboliserar lugn och energi.
Med en längd på 90 cm och en diameter på 14,5 cm ger den bra stöd för större muskelgrupper som lår, rygg och höfter. Den solida konstruktionen och vikten på 800 gram bidrar till en stabil och högkvalitativ känsla under användning.
Foam rollern passar både nybörjare och erfarna användare som vill ha ett verktyg för att lindra spänningar, förbättra blodcirkulationen och öka rörligheten.
- Hållbar design: Tillverkad som en del av Odins miljövänliga Nature-Line-serie.
- Slät yta: Ger en jämn och kontrollerad massage med medelintensitet.
- Lång modell: 90 cm längd möjliggör arbete med stora muskelgrupper.
- Solid konstruktion: Vikt på 800 gram ger stabilitet och en kvalitetskänsla.
- Mångsidig användning: Lämplig för både uppvärmning, återhämtning och rehabilitering.
Fördelar och nackdelar
- Lång modell som täcker stora muskelområden
- Medelhårdhet som passar de flesta användare
- Hållbart tillverkad som en del av Nature-Line-serien
- Solid och stabil konstruktion
- Den släta ytan ger en mildare massage än modeller med struktur
- Kan kännas stor för användare som föredrar kortare foam rollers
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Lång modell som täcker stora muskelområden
- Medelhårdhet som passar de flesta användare
- Hållbart tillverkad som en del av Nature-Line-serien
- Solid och stabil konstruktion
Nackdelar
- Den släta ytan ger en mildare massage än modeller med struktur
- Kan kännas stor för användare som föredrar kortare foam rollers
Fördelar
- Lång modell som täcker stora muskelområden
- Medelhårdhet som passar de flesta användare
- Hållbart tillverkad som en del av Nature-Line-serien
- Solid och stabil konstruktion
Nackdelar
- Den släta ytan ger en mildare massage än modeller med struktur
- Kan kännas stor för användare som föredrar kortare foam rollers
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Längd: 90 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Hårdhet: Medel
- Vikt: 800 gram
- Färg: Blå
- Yta: Slät

Odin Foam Roller Nature-Line Strukturerad 45cm är utvecklad med fokus på hållbarhet och funktionalitet. Som en del av Odins Nature-Line-serie är den tillverkad med hänsyn till miljön och har en design som kombinerar hållbarhet med komfort.
Foam rollern har en längd på 45 cm och en diameter på 14,5 cm, vilket gör den lämplig för massage av större muskelgrupper som lår och rygg. Den strukturerade ytan ger en mer intensiv och djupare massage än en slät modell, samtidigt som den behåller en medelhårdhet som passar de flesta användare.
Den blå färgen är vald som en del av Nature-Line-konceptet och symboliserar friskhet och energi. Rollern är solid och har en balanserad mjukhet, vilket gör den bekväm att använda för både uppvärmning, återhämtning och allmän muskelvård.
- Hållbar design: Del av Odins Nature-Line-serie med fokus på miljövänlig produktion.
- Strukturerad yta: Ger en djupare och mer målinriktad massage av musklerna.
- Medelhårdhet: Passar de flesta användare och ändamål.
- Praktisk storlek: 45 cm längd och 14,5 cm diameter gör den mångsidig för många övningar.
- Solid konstruktion: Ger stabilitet och komfort under användning.
Fördelar och nackdelar
- Hållbart fokus i produktionen
- Strukturerad yta för effektiv muskelmassage
- Medelhårdhet som passar både nybörjare och erfarna användare
- Solid och hållbar konstruktion
- Lämplig för massage av större muskelgrupper
- Den strukturerade ytan kan kännas intensiv för helt nya användare
- Ej justerbar hårdhet
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Hållbart fokus i produktionen
- Strukturerad yta för effektiv muskelmassage
- Medelhårdhet som passar både nybörjare och erfarna användare
- Solid och hållbar konstruktion
- Lämplig för massage av större muskelgrupper
Nackdelar
- Den strukturerade ytan kan kännas intensiv för helt nya användare
- Ej justerbar hårdhet
Fördelar
- Hållbart fokus i produktionen
- Strukturerad yta för effektiv muskelmassage
- Medelhårdhet som passar både nybörjare och erfarna användare
- Solid och hållbar konstruktion
- Lämplig för massage av större muskelgrupper
Nackdelar
- Den strukturerade ytan kan kännas intensiv för helt nya användare
- Ej justerbar hårdhet
Specifikationer
- Märke: Odin
- Serie: Nature-Line
- Typ: Foam Roller
- Längd: 45 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Hårdhet: Medium
- Färg: Blå
- Mått (förpackning): 45 x 14,5 cm
Andra produkter

Odin Foam Roller Slät Hård EPP 45cm är designad för användare som vill ha en fast och formstabil roller för muskelmassage och rörlighetsträning. Den hårda strukturen gör den lämplig för djup stimulering av muskler och bindväv, vilket kan bidra till bättre återhämtning och ökad flexibilitet.
Rollern är tillverkad av EPP (Expanderad Polypropen), ett lätt och robust material som består av upp till 95 % luft och är 100 % återvinningsbart. Detta gör produkten både hållbar och miljövänlig, samtidigt som den tål daglig användning utan att tappa form eller fasthet.
Med en längd på 45 cm och en diameter på 14,5 cm ger foam rollern en stabil rullningsyta som passar både stora muskelgrupper och mer riktade övningar. Den släta ytan säkerställer en jämn rullning, medan den fasta strukturen ger exakt tryck på musklerna.
Foam rollern kan användas för ett brett utbud av övningar, inklusive massage av rygg, lår, höfter, vader och axlar. Den är särskilt lämplig för erfarna användare eller personer med stor muskelmassa som vill ha intensiv och effektiv muskelstimulering.
EPP-materialet är fritt från skadliga tillsatser och produceras med låg energiförbrukning, vilket minskar produktens miljöpåverkan. Dess långa livslängd och återvinningsbarhet gör den till ett hållbart val för användare som prioriterar både funktionalitet och miljöhänsyn.
- Hård struktur: Ger djup muskelmassage och exakt tryck.
- Miljövänligt material: Tillverkad av 100 % återvinningsbar EPP utan skadliga tillsatser.
- Låg vikt och hög styrka: Lätt att hantera och motståndskraftig mot deformation.
- Kompakt storlek: 45 cm längd och 14,5 cm diameter – idealisk för både stora och små muskelgrupper.
- Lång hållbarhet: Behåller form och fasthet även vid frekvent användning.
Fördelar och nackdelar
- Hård och formstabil konstruktion för effektiv muskelmassage
- Tillverkad av hållbart och återvinningsbart EPP-material
- Lättviktig och enkel att transportera
- Lämplig för både återhämtning och rörlighetsträning
- Lång livslängd och hög hållbarhet
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Mindre lämplig för användare som föredrar en mjukare massageupplevelse
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Hård och formstabil konstruktion för effektiv muskelmassage
- Tillverkad av hållbart och återvinningsbart EPP-material
- Lättviktig och enkel att transportera
- Lämplig för både återhämtning och rörlighetsträning
- Lång livslängd och hög hållbarhet
Nackdelar
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Mindre lämplig för användare som föredrar en mjukare massageupplevelse
Fördelar
- Hård och formstabil konstruktion för effektiv muskelmassage
- Tillverkad av hållbart och återvinningsbart EPP-material
- Lättviktig och enkel att transportera
- Lämplig för både återhämtning och rörlighetsträning
- Lång livslängd och hög hållbarhet
Nackdelar
- Den hårda strukturen kan kännas intensiv för nybörjare
- Mindre lämplig för användare som föredrar en mjukare massageupplevelse
Specifikationer
- Märke: Odin
- Material: EPP (Expanderad Polypropen)
- Längd: 45 cm
- Diameter: 14,5 cm
- Yta: Slät och hård
- Fasthet: Hård
- Miljömedvetna material: Ja
- Miljömedveten förpackning: Ja
- Typ: Foam Roller

Odin 2-i-1 Set Trigger Roller Foam Roller Blå/Röd består av två foam rollers i olika storlekar, som tillsammans ger flexibilitet i träning och återhämtning. Den stora rullen mäter 33 x 14 cm och har en hård yta som passar för djup massage av större muskelgrupper.
Den mindre rullen mäter 30 x 10 cm och kan användas för mer precis massage av mindre områden som vader, armar eller nacke. De två rullarna kan förvaras tillsammans, eftersom den lilla passar inuti den stora, vilket gör setet lätt att transportera och förvara.
Setet är lämpligt både för uppvärmning före träning och återhämtning efter fysisk aktivitet, där det kan hjälpa till att lindra spänningar och öka blodcirkulationen i musklerna.
- 2-i-1 design: Inkluderar både en stor och en liten foam roller i samma set.
- Platsbesparande förvaring: Den lilla rullen kan placeras inuti den stora.
- Hård yta: Ger effektiv och djup muskelmassage.
- Olika storlekar: Gör det möjligt att rikta massagen mot både stora och små muskelgrupper.
Fördelar och nackdelar
- Två olika storlekar i ett set
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hård konstruktion för effektiv massage
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen mjukare variant ingår i setet
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Två olika storlekar i ett set
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hård konstruktion för effektiv massage
Nackdelar
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen mjukare variant ingår i setet
Fördelar
- Två olika storlekar i ett set
- Lätt att förvara och transportera
- Lämplig för både uppvärmning och återhämtning
- Hård konstruktion för effektiv massage
Nackdelar
- Den hårda ytan kan kännas intensiv för nybörjare
- Ingen mjukare variant ingår i setet
Specifikationer
- Märke: Odin
- Typ: Foam Roller
- Set: 2-i-1 (stor och liten rulle)
- Stor rulle: 33 x 14 cm
- Liten rulle: 30 x 10 cm
- Hårdhet: Hård
- Färg: Blå/Röd

Odin Foam Roller Hard är utformad för att ge en intensiv och riktad massage av musklerna. Den fasta konstruktionen gör det möjligt att arbeta djupt in i vävnaden, vilket kan hjälpa till att lindra spänningar och öka blodcirkulationen efter fysisk aktivitet.
Den släta ytan säkerställer jämn kontakt med kroppen och gör den bekväm att använda på olika ytor. Skumrullen kan användas för många typer av övningar men är särskilt lämplig för att massera lår, rygg och andra större muskelgrupper.
Modellen finns i två längder – 45 cm och 90 cm – vilket ger flexibilitet beroende på behov och typ av övning. Den hårda densiteten gör den lämplig för användare som vill ha en mer intensiv massageupplevelse.
- Hård densitet: Möjliggör djup och effektiv muskelmassage.
- Slät yta: Säkerställer jämn kontakt och komfort under användning.
- Olika längder: Finns i både 45 cm och 90 cm versioner.
- Mångsidig användning: Lämplig för uppvärmning, återhämtning och rehabilitering.
- Stabil konstruktion: Behåller sin form även vid upprepad användning.
Fördelar och nackdelar
- Möjliggör djup massage av ömma muskler
- Robust och formbeständig konstruktion
- Lämplig för både korta och långa övningar
- Kan användas på flera ytor
- Den hårda densiteten kan kännas intensiv för nybörjare
- Saknar textur om du föredrar en knottrig yta
Fördelar och nackdelar
Fördelar
- Möjliggör djup massage av ömma muskler
- Robust och formbeständig konstruktion
- Lämplig för både korta och långa övningar
- Kan användas på flera ytor
Nackdelar
- Den hårda densiteten kan kännas intensiv för nybörjare
- Saknar textur om du föredrar en knottrig yta
Fördelar
- Möjliggör djup massage av ömma muskler
- Robust och formbeständig konstruktion
- Lämplig för både korta och långa övningar
- Kan användas på flera ytor
Nackdelar
- Den hårda densiteten kan kännas intensiv för nybörjare
- Saknar textur om du föredrar en knottrig yta
Specifikationer
- Märke: Odin
- Typ: Skumrulle
- Hårdhet: Hård
- Diameter: 14,5 cm
- Längd: 45 cm och 90 cm
- Yta: Slät
Olika typer av foam rollers
Foam rollers finns i många varianter, var och en med sina egna fördelar beroende på syfte och erfarenhet.
1. Släta foam rollers
Dessa modeller har en jämn yta och ger en mild och jämn massage. De är idealiska för nybörjare och för användning på större muskelgrupper som lår och rygg. Den släta ytan gör det lättare att kontrollera trycket.
2. Texturerade foam rollers
Foam rollers med mönster eller knoppar är utformade för att ge en mer intensiv behandling. De kan hjälpa till att frigöra djupare muskelspänningar och är populära bland erfarna användare som vill ha en mer riktad effekt.
3. Vibrerande foam rollers
Dessa modeller kombinerar traditionell foam rolling med vibrationsteknik, vilket kan öka blodflödet och minska träningsvärk snabbare. De kräver laddning men ger en mer avancerad återhämtning.
4. Halvrunda och kompakta modeller
Halvrunda foam rollers används ofta för balans- och stabilitetsträning, medan kompakta modeller är praktiska för resor eller för att fokusera på mindre muskelgrupper som underarmar och vader.
Olika märken av foam rollers
Marknaden för foam rollers är bred, och flera välkända sportmärken erbjuder modeller med olika egenskaper.
TriggerPoint
TriggerPoint är känt för sina texturerade foam rollers med hård kärna och mönstrad yta, som ger en djup och effektiv muskelmassage. Märket fokuserar på ergonomi och hållbarhet.
Blackroll
Blackroll erbjuder ett brett sortiment av foam rollers i olika hårdhetsgrader och storlekar. Produkterna är populära bland fysioterapeuter och professionella idrottare för sin kvalitet och mångsidighet.
Hyperice
Hyperice kombinerar teknik och återhämtning med vibrerande foam rollers som kan justeras i intensitet. De riktar sig till användare som vill ha avancerad muskelvård och snabb återhämtning.
Nike Training
Nike tillverkar både släta och texturerade foam rollers med fokus på funktionell design och användarvänlighet. De passar både nybörjare och erfarna träningsentusiaster.
Casall
Casall erbjuder prisvärda och stilrena foam rollers som passar bra för hemmaträning. Sortimentet sträcker sig från mjuka modeller till hårdare versioner med textur.
Vanliga frågor
Vad är syftet med en foam roller?
En foam roller används för självmassage, även kallat myofascial release. Den hjälper till att släppa spänningar, förbättra blodcirkulationen och öka rörligheten i muskler och leder.
Hur ofta ska man använda en foam roller?
Det beror på din träningsmängd och dina behov. Många använder den 3–5 gånger i veckan, antingen som en del av uppvärmningen eller efter träning för att främja återhämtning.
Gör det ont att använda en foam roller?
Viss ömhet är normalt, särskilt om musklerna är spända. Smärtan ska dock aldrig vara skarp eller obehaglig. Börja med lätt tryck och öka gradvis intensiteten när kroppen vänjer sig vid behandlingen.
Kan foam rolling ersätta stretching?
Foam rolling kan komplettera men inte ersätta traditionell stretching. Kombinationen av de två metoderna ger ofta bäst effekt på flexibilitet och återhämtning.
Vilka muskelgrupper kan man använda foam rollern på?
Du kan använda foam rollern på de flesta större muskelgrupper – till exempel lår, vader, rygg och säte. Undvik dock att rulla direkt på leder eller ben.













